Na intenzivním jednodenním kurzu  se naučíte cvičit sestavu formou intenzivní výuky.
Případně na měsíčním kurzu, se naučíte také celou sestavu, ale postupně a i formou opakování.
Sestavu si poté budete cvičit samy doma za pomoci materiálů, které obdržíte na semináři.
Víkendový seminář je vhodný i pro úplné začátečnice, není potřeba žádná předchozí praxe jógy.
Jednotlivé cviky HJ jsou jednoduše proveditelné a při pravidelné praxi si je snadno zapamatujete.
Důležité je správné provedení technik a provádění jednotlivých cviků v neměnném pořadí.
Domácí praxe vám zabere 30 – 40 minut 3 – 5 x týdně